Блог Александра Рязанцева

Восстановление в спортивно-бальных танцах.

Основные аспекты восстановления в спортивно-бальных танцах.

В свидетели беру замечательную спортсменку, человека невероятного трудолюбия и просто красавицу Сурнакову Софию @sofiya_surnakova

София не понаслышке знает, какой ценой дается эта видимая легкость и красота танца и что на одной выдержке далеко не уедешь.

☝️Красота требует не жертв, а ухода и поддержки.

Из чего же складывается остеопатическое сопровождение в спортивно-бальных танцах?

✔ Стопы. Фундамент, база. Соответственно, если не хотите стать колоссом на глиняных ногах, необходимо регулярно прорабатывать голеностопный сустав и суставы стопы, чтобы избежать неправильного распределения нагрузки, нестабильности и травматизации. Для девушек гораздо актуальнее, чем для парней в связи с наличием каблука.

✔ Лимфодренаж. Необходимая поддержка сосудов ног, разгружаем сосудистую стенку, улучшаем кровоснабжение мускулатуры ног, что существенно ускоряет восстановление. Особенно важно для девушек в силу особенностей строения.

✔ Колени. Ахиллесова пята высококоардинационных видов спорта. Недостаточный мышечный контроль и нестабильность колена могут стать причиной выхода из строя на длительный срок. Важно как для парней, так и для девушек.

✔ Симметрия таза. Поддержание симметрии таза существенно снижает нагрузку на позвоночник и предохраняет от появления болевых симптомов на уровне таза и поясницы.

✔ Позвоночник и плечевой пояс. При высоком тренировочном объеме разгрузка и поддержка позвоночника необходимое условие для сохранения высокой результативности. Боль в спине это наиболее частая причина снижения эффективности спортсменов.


❗Крайне важна поддержка в период с 10 до 16 лет, когда идет интенсивное созревание и рост. В этот период часто возникает проблема несоответствия роста партнеров.

❗Главная ошибка - ждать проблемы для визита. Мы должны действовать на опережение.

Тренируйтесь правильно и будьте здоровы 💪