❔Недавно моя преподаватель английского спросила меня:
"Док, а мне можно бегать?"
❕Я говорю: "Можно!"
😖"А мне только ленивый не рассказал о вреде бега"
Сложилась какая-то пугающая тенденция:
💀Не бегай - вылетят колени!
💀Не прыгай - испортишь тазоберенные!
💀Не поднимай - развалится позвоночник!
❓Вы серьезно?
☝️В тоже время мы говорим о вреде малоподвижного образа жизни.
Так что же вредно?
✔Если вы решили пробежать марафон или полумарафон без подготовки - это вредно!
✔Если вы думаете, что можно эффективно бегать с плоскостопием - это вредно!
✔Если вы думаете, что силовые упражнения вы освоите сами без помощи тренера - это вредно!
Относитесь в спорту и к своему телу с уважением!
Перед началом вашего спортивного пути, особенно приотсутствии опыта:
⚠️приходите и мы проведем скрининг вашего позвоночника и суставов
⚠️вы получите рекомендации, как сделать вашу тренировку эффективнее и безопаснее
⚠️работайте над техникой бега, плавания, силовых упражнений под руководством тренера
⚠️не запускайте проблемы!
Прочитайте!
Факторы риска возникновения грыжи межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника
Взял с портала @physiosapiens.ru ⭕️
⠀
⠀
▪ Обзор литературы, проведенный Belavy (2016), показал, что повышенный риск возникновения грыжи диска поясничного отдела имеется у астронавтов. Исследователи пришли к выводу, что наиболее вероятной причиной этого является отек межпозвонкового диска в ненагруженном состоянии.
⠀
▪ Неудивительно, что исследования Belavy (2017) и Bowden (2018) показывают, что физическая активность и бег полезны для поддержания здоровья межпозвонковых дисков.