Блог Александра Рязанцева

Не бегай!

Добрый день, друзья!

❔Недавно моя преподаватель английского спросила меня:
"Док, а мне можно бегать?"

❕Я говорю: "Можно!"

😖"А мне только ленивый не рассказал о вреде бега"

Сложилась какая-то пугающая тенденция:

💀Не бегай - вылетят колени!

💀Не прыгай - испортишь тазоберенные!

💀Не поднимай - развалится позвоночник!

❓Вы серьезно?

☝️В тоже время мы говорим о вреде малоподвижного образа жизни.

Так что же вредно?

✔Если вы решили пробежать марафон или полумарафон без подготовки - это вредно!

✔Если вы думаете, что можно эффективно бегать с плоскостопием - это вредно!

✔Если вы думаете, что силовые упражнения вы освоите сами без помощи тренера - это вредно!

Относитесь в спорту и к своему телу с уважением!

Перед началом вашего спортивного пути, особенно приотсутствии опыта:

⚠️приходите и мы проведем скрининг вашего позвоночника и суставов

⚠️вы получите рекомендации, как сделать вашу тренировку эффективнее и безопаснее

⚠️работайте над техникой бега, плавания, силовых упражнений под руководством тренера

⚠️не запускайте проблемы!

Прочитайте!

Факторы риска возникновения грыжи межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника

Взял с портала @physiosapiens.ru ⭕️


▪ Обзор литературы, проведенный Belavy (2016), показал, что повышенный риск возникновения грыжи диска поясничного отдела имеется у астронавтов. Исследователи пришли к выводу, что наиболее вероятной причиной этого является отек межпозвонкового диска в ненагруженном состоянии.

▪ Неудивительно, что исследования Belavy (2017) и Bowden (2018) показывают, что физическая активность и бег полезны для поддержания здоровья межпозвонковых дисков.